2017年6月27日 星期二

夏季養生具體應該分三段

夏季養生具體應該分三段,你知道嗎?
《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中說:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭於日,使誌無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也。逆之則傷心,秋為疾瘧,奉收者少,冬至重病。”這裏的“夏三月”,指的是農曆的四、五、六三個月,又分別稱為孟夏、仲夏、季夏。雖然都屬於夏季,但養生方麵卻存在差別。

孟夏天氣變化大,注意保暖。夏季始於農曆四月,公曆5月,謂之孟夏。包括立夏和小滿兩個節氣。此時天氣逐漸炎熱,萬物繁茂,人們的生理狀態會發生一些改變。

“立夏”(每年5月5日,或6日、7日),屬春夏之交的標誌,此時春天剛過,陽氣越來越旺,萬物呈蓬蓬勃勃的生長趨勢。盡管氣候逐漸炎熱,但北方天氣仍然不夠穩定,還會出現陰晴交替、冷暖變化的情況,所以要注意隨時增減衣服。立夏後,隨著氣溫升高,人們容易汗出。“汗”為心之液,立夏時節要注意不可過度出汗,運動後要適當飲溫水,補充體液。

小滿節氣(每年5月20日,或21日、22日),麥穗飽滿,標誌炎熱夏季正式開始。小滿後氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,氣溫差較大,尤其是降雨後氣溫下降更明顯,因此要注意適時添加衣服。尤其是晚上睡覺時,要注意保暖,避免著涼受風而感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的規律,早起,適度晚睡(不宜晚於23點),保證睡眠時間,以保持精力充沛。

仲夏陽氣盛,忌冷水浴。夏季的第二個月稱為仲夏,即農曆五月,公曆 6月,包括芒種和夏至兩個節氣。“芒種”(每年6月5日,或6日、7日),標誌高溫、高熱的盛夏時節即將到來。“夏至”(每年6月20日,或21日、22日),盛夏開始,進入陽氣最旺時節。夏至時天地間的陽氣達到極致,在此以後,陽將漸消,陰逐漸增長。此時盛陽覆於陰上,陰始生於其下,喜陰的生物開始滋生,而喜陽的生物開始死去,陰陽交錯,人易生病。

這一時節的養生保健,要順應夏季陽盛於外的特點,注意保護陽氣,忌冷水衝頭、淋浴,飲食上宜清淡,不宜肥甘厚味,精神要放鬆。還應及時補水,多食雜糧,冷食瓜果要適可而止。

季夏氣溫高,避暑養陰。此階段是夏季的最後一個月,即農曆六月,公曆7月,包括小暑和大暑兩個節氣,是一年之中最熱的月份,因此有“小暑大暑,上蒸下煮”的口頭語。

“小暑”(每年7月6日,或7日、8日),炎熱即至,此時是人體陽氣最旺盛的時候,也是進入伏天的開始。“伏”即伏藏的意思,所以人們應當少外出以避暑氣,防中暑。民間度過伏天的辦法,就是吃清涼消暑的食品。這一時節的飲食,一定要注意衛生,且要節製,不可貪食過量;不要過食辛辣刺激性食物。

“大暑”(每年7月22日,或23日、24日),炎熱至極。大暑節氣正值“三伏天”裏的“中伏”前後,是一年中最熱的時期,氣溫最高,出汗較多,容易耗氣傷陰,人們常出現“無病三分虛”的情況。因此,除了及時補水,還應常吃一些益氣養陰的清淡湯水,如用沙參、西洋參、玉竹、淮山等煲湯,以強健體質。

原文地址:http://health.qq.com/a/20170627/039339.htm

2017年6月20日 星期二

一個人不可吃的太多



俗話說:“馬不吃夜草不肥。”。同樣的道理,人不吃晚飯也不會肥胖。目前大多數人群太肥胖,據說,在美國大約有60%的人群是胖子;然而美國人的飯量並不大。這是為什麼呢?這是因為美國人愛吃晚飯和夜宵。為什麼吃晚飯和夜宵會肥胖呢?因為人在夜裏睡覺不消耗熱量,因此吃進去大量的熱量就會轉化為脂肪。這些脂肪存積在腎囊裏,那麼肚子就豐滿了,然後肚子就越來越大了。當然這些脂肪也分佈在身體各個部位,諸如:皮下、血液、心肌、肝贓等,這造成了人體功能的減退SmarTone 上網
人不吃晚飯就會餓,其效果與喝開胃湯同功。因此不吃晚飯不吃虧,因為等於你喝了免費的開胃湯。誰如此好心眼,讓你喝免費的開胃湯?這就是大自然看見你不吃晚飯,而賞賜給你的。你不感到快樂嗎?緊接著,你餓一會兒就不餓了,你開始自己吃自己了。大肥膘慢慢地消失了,你慢慢地苗條了。別人很驚奇,問你吃了什麼減肥藥?你說,天機不可洩漏。
有人說,你劉弘章胡說八道。因為你不幹體力活,不知道吃晚飯的重要。錯了,因為我從16歲在清華大學附中住校念高中,直至在北京醫學院住校念大學,每天鍛煉身體跑一萬米,你說累不累?當然累!而且正是長身體的時候,但是我不吃晚飯。老師和同學都奇怪。現在有些人下班回家,扯開肚皮大吃特吃晚飯。美其名曰:“補充營養。”。其實不然,這叫找病。因為不保持饑餓感,不得病得什麼改善橙皮紋
。七分飽的概念,不僅是每頓飯七分飽,而且整天都是七分飽。然而我們吃的太多,我們總是擔心自己餓著,總是擔心孩子餓著,總是擔心老人餓著,總是擔心病人餓著;我們中國人見面總是問人家吃了沒有,甚至請吃飯也一定讓人家吃得很飽。然而我們好心辦了壞事,因為我們把自己和別人撐出病來;而且渾然不知。
我們中國人不知道從什麼時候吃起了晚飯和夜宵。怪哉!要知道,不吃晚飯,不會把人餓死。但是晚飯吃得多,會把人撐死。這是最基本的養生常識。尤其是小孩子,如果晚飯吃得很飽,那麼極易發熱。即便是年青人,如果晚飯吃得很飽,那麼極易做惡夢而損害大腦。況且老年人,如果晚飯吃得很飽,那麼極易發生猝死。
吃晚飯和夜宵的壞習慣,造成了中國食品的緊張。一邊是農民大量地生產糧食,牧民大量地生產牲畜,果農大量地生產水果,漁民大量地捕撈魚蝦;一邊是汽車、火車不停地運輸;而另一邊呢,是十三億個無底洞。然而這一切生產運輸,都可以減半。因為人類不必吃晚飯Neo skin lab 好唔好
一個人活著不要吃很多食物,不能認為吃的食物越多越好;也不能認為不吃食物才好;一定要適量。這個量就是七分飽。怎樣才能七分飽呢?這就是早餐必需吃,因為要促使肝臟的膽汁排瀉;午飯要吃飽,因為要補充營養;而不吃晚飯是為了保護胃氣。這就是一天要作到七分飽的方法。
有人主張每週有一天不吃飯,也是這個道理。不過,如此操作容易影響肝臟的膽汁排瀉。還有人主張每月有三天不吃飯,這樣也不好,同樣會影響肝臟的膽汁排瀉。因此每天不吃晚飯是比較安全合理的。